[朝食]スクランブルエッグ
スクランブルエッグ(パン食) ●1人分599kcal
材料(1人分)
バケット：
90g
スクランブルエッグ：
卵 1個、ホールコーン：20g、牛乳：10g、食塩：少々、バター：適量、貝割大根：20g
グリーンサラダ：
レタス：30g、玉ねぎ：15g、パセリ：1g、きゅうり：30g、ドレッシング：小1
牛乳： 200ml
イチゴジャム ：大1
キウイフルーツ ：50g
成分
- エネルギー：599kcal
- 蛋白質：22.1g
- 脂質：18.2g
- 炭水化物：84.1ｇ
- カルシウム：311mg
- 鉄：3.0mg
- ビタミンA：965IU
- ビタミンB：0.23mg
- ビタミンB2：0.69mg
- ビタミンC：65mg
作り方
スクランブルエッグ
- 卵をときほぐし、牛乳・塩こしょうを入れてよく混ぜ合わせる。
- フライパンにマーガリンをひいて１を流し入れ、箸でほぐれるように炒める。
- つけあわせに貝割大根を添える。
グリーンサラダ
- 野菜は食べやすい大きさに刻む。
- 盛り合わせてドレッシングをかける。
